| ESERCIZIO: RICONNESSIONE (da eseguire per 21 giorni)
1. Appoggia la mano sinistra sul cuore e la mano destra in cima alla testa; senti questi due punti: la mente grossolana testa-cervello; e la mente sottile cuore, il senso dell’Io.
Fai tre respiri in questa posizione, a occhi chiusi, cercando di sentire come una connessione di energia fra la testa e il cuore. Senti la mano destra sulla testa, la sinistra sul cuore. Immagina proprio un afflusso di energia o di corrente fra le due mani, che mette in connessione la mente grossolana con la mente sottile. Puoi usare la visualizzazione creativa assieme alla sensazione.
2. Poi appoggia la mano sinistra sotto l'ombelico, e senti la connessione tra pancia e testa: immagina come un tubo, un canale di energia, che va dalla cima della testa, dove hai la mano, fin sotto l'ombelico. Fai tre respiri, e senti come un flusso di energia: visualizza, senti, pensa un flusso di energia tra la mano destra e la mano sinistra, tra la testa e la pancia.
3. Ora sposta la mano destra dalla testa al centro del petto. Quindi senti petto e pancia, la mano destra sul cuore al centro del petto, e la mano sinistra sotto l'ombelico. Senti la connessione fra questi due punti e fai tre respiri. Rimani in ascolto. Senti la connessione cuore-pancia.
4. Ora inverti le mani, la mano destra va sotto l'ombelico e la mano sinistra sul cuore. Fai di nuovo tre respiri e senti un flusso di energia fra le due mani.
Rimani in ascolto un attimo, senti un flusso di energia; visualizza, pensa, immagina o semplicemente senti questi due punti.
5. E poi la mano sinistra, che era sul cuore, la porti in cima alla testa. Tre respiri. E senti la connessione testa-pancia. Senti come un leggero flusso di corrente di energia, dalla testa alla pancia.
Ora, per concludere e riequilibrare le energie:
6. Porta tutte e due le mani sopra la testa. Senti la testa, mente grossolana, e fai tre respiri.
7. Mani sul cuore, e fai tre respiri. Senti il centro, il cuore.
8. E poi, mani sotto l'ombelico, fai tre respiri. Rimani un attimo in rilassamento, senti il tuo corpo, senti la presenza. E mantieni la concentrazione sotto l'ombelico, sull’addome, dove hai le mani. Fermo, immobile, rilassato.
9. Piano piano, apri gli occhi. |
